50 kg

A idzie idzie Dziś nawet te wiosłowanie 50 kg zrobilam podwójnie. Dorzucilam też wiosłowanie hantlami 12,5kg: *3 serie x 8. powtórzeń na łapkę + oczywiście ,,wygibasy" na drążku

@up nie ma ch**a Jac pitbull osiąga nawet 50 kg http://pl.wikipedia.org/wiki/Ameryka%C5%84ski_pitbulterier z amstaffem do jednego wora wrzucasz, albo nie ogarniasz, że to dwa rózne psy, wg źródeł na necie amstaffy też 27-40kg, wiadomo, że możesz kilka kg skoksić ale 50kg to już kawał chvja jest, jak mała świnia taki pies wygląda };-)

O panelach jeszcze nawet nie myślałem, na razie martwi mnie wejście na górę z płytami GK :-D klatkę mam dosyć wąską. Co do worków 50 kg to miałem nawet kiedyś okazje takie nosić jak dorabiałem na budowie, ciekawie było :-D Odnośnie zawodów to dzięki, ale zawodnika iti ciężko będzie przegonić. Ławkę pewnie zrobię połowę tego co On i na martwym [...]

[...] do niego nie przymierzam. Zresztą, pierw muszę obmyślić plan jakim będę trenował. na pewno będę używał kółek do różnych rodzajów pompek i drążka do podciągania. na nogi koło 50 kg obciążenia to nie jest dużo, zwłaszcza, że na serie na siłce brałem x2 więcej. do tego jeszcze uchwyty do pompek, guma, ekspander. myślę, że bez obciążenia mogę [...]

Dzięki chłopaki, pocieszyliście mnie :D Nie no nie muszę od razu robić takim ciężarem co MC%-) Ale mam nadzieję, że w przeciągu 2 miesięcy uda mi się dojść do 50 kg :D

[...] jest od jelitówki, ale mocno nad tym pracuje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Obwód x 4 1. High pull 6 2. Wykroki ze sztangą 12 3. Wiosłowanie sztangą 8 50 kg 4. Barbell roller 6 5. Podciąganie szeroko 5 6. Pompki na poręczach 10 7. Spacer farmera 100 m https://www.youtube.com/watch?v=dUZ6bsvvo1Q 60 minut trampoliny 1-2.RYŻ [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Dobre dni, treningowo coraz lepiej. Siła na duży plus, może po kilogramach nie widać, ale smith na którym ćwiczę to sam z 50 kg waży %-) Niestety mały blok apetytu, nie mogę przejść jedzenia. Mam nadzieje, że szybko minie Co poprawy techniki, to właśnie na filmiku wersja Mariusza wiosłowania. Dużo mocniejszy opad niż robiłem, [...]

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=526 moze tu cos znajdziesz...http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html albo tutaj.... wyciskanie na ławce leżąc 50 kg/przysiad 45kg-50kg <------pół roku walczyłeś o te wyniki? poczytaj te linki co ci dałem na pewno coś znajdziesz dla siebie :) musisz zbudować baze czyli poprawić te [...]

[...] Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc - 3s (np. 12-10-8) ze zwiększaniem ciężaru (np. 1 seria, 12 powtórzeń, 40 kg; 2 seria, 10 powtórzeń, 45 kg; 3 seria, 8 powtórzeń, 50 kg), Rozpiętki 3s (np. 12-10-8) ze zwiększaniem ciężaru, Wyciskanie sztangi na skos - 3s (np. 12-10-8), Wyciskanie sztangi Głową w dół - 3s (np. 12-10-8). Pompki. Triceps: [...]

50 kg - a dlaczego akurat tyle ?Roznie mozna wygladac przy takiej samej wadze ..Przy Twojej diecie i aktywnosci to chyba interesuje Ciebie ta pierwsza sylwetka . /SFD/Images/2015/7/11/5be796c1180e4238b40b274110ceb815.jpg

[...] - 0 - -unoszenia/wypchniecia nog na przemian z unoszeniem tlowia lezac - 0 - Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) - ciezko i z zapasem - bedzie 50 kg za dwa tyg. 2) Podciaganie sztangi do brzucha - ok. Wazy sporo ale zapasu na jakies 3 powt. 3) martwy ciag - pospiechem zalatwilem sie na cacy. Obiecalem koledze byc na [...]

[...] po 5-10kg... Zauważylam też, że bardziej mnie męczy trening z 15 powtorzeniami, przy wykrokach uda palą i tak naprawdę nie ma wielkiej różnicy czy na plecach mam 20, 30 czy 50 kg. Palą strasznie, mój instruktor powiedział, że mi się muszą mitocośtam w mięsniach naprodukować więc liczę, ze będzie lepiej. Zdecydowanie wolę trening 5x5 :) No i te [...]

ale np jak liczysz makro, to na redu do tej wagi, którą chcesz uzyskać: np 50 kg: 2g białka x 50, itd.

dobra oki ja napislaem ze musi miec 40 do 50 kg wiecej ale masy a nie tluszczu wiec moze sam nie wiesz co mowisz ? bo nabic 40 do 50 kg suchej masy stary to jest taki okres ze pudzian juz pujdzie na emeryture i twoj koles bedzie walczyl z nowymi talentami. _michaś_

Ale sie dzisiaj zmachalam. 1. Przysiad 50 kg 4x3. W ostatniej seri idealne no szlifuje stale technique a low bar robie 2.a unoszenie bioder na jednej nodze 3x12 2.b wyciskanie zolnierskie 15 kgx10/20x8/20x8 3a. Wyprost nóg na maszynie 12x22kg/12x26/12x26/7x18+7x18+7x18 3b. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4kgx15/15/12 I juz nie miałam siły. [...]

[...] 2 miesiace temu, z terminem przydatnosci czerwiec 2007. Towar wysokiej jakosci, samkuje jak mleko w proszku, tyle ze mniej slodki. Cholerstwo bardzo sypkie i duze objetosciowo, 15 kg worek przypomina wymiarami 50 kg worek cementu. 180 gr odzywki wypelnia 0.5 kg opakowanie po kreatynie, wiec jest troche zabawy z odmierzaniem odpowiedniej ilosci.

Orson ja nie pisze nic o miesniach, tylko o dlugosci ramienia. Masz racje to mechanika statyczna. Jestes chyba jedyna osoba w tym temacie, ktora to rozumie. Dobry przyklad dales. 50 kg na gryfie 1m bedzie inaczej odczuwalne niz 50 kg na gryfie 2m (przy tym samym podchwycie). Bede to chyba musial jutro narysowac by niektorym zobrazowac.

Aha jak narazie dzieki za pomoc.Klate robie tak 45 50 kg 12- 10- 8- 6 bicek 12,5 kg 15 kg tric 10kg wyciskanie hantli dwa po 20 kg przysiady ze sztanga nwm nie robilem tego dotychczas ale juz zaczyanm martwy tez nie wiem nie robilem takze bede zaczynal Pozdro

[...] 67 kg wagi, na klatę biorę 70 kg, jak zacząłem 40 kg, może na siłę 45 kg, ale raczej nie. Ręka z mocno otłuszczonej z brakiem tricepsa była ok 32, teraz jest 35 na sucho, klata była ok 95-98, teraz jest 105 (z motylami). W pasie spadło 5 cm, w przedramieniu jest 30 cm (było mniej trochę). Na barki coś koło 45 - 50 kg wycisnę. Pozdrawiam!

[...] działa jak okładziny klocków hamulcowych. Zwiększa tarcie :-) Jako panaceum na odciski sprawdza się zatem średnio. 20 kg odważnik, np. w trakcie rwania może "ważyć" około 50 kg (energia to masa razy prędkość do kwadratu :-) ) Konia z rzędem temu, kto będzie umiał wyhamować ten ruch kilkoma centymetrami kwadratowymi skóry. Natomiast ma jedną [...]